hasan.akaa
Üye
3.haftamdayım yarın son kezbh programı yapıp ardından yeni programa geçicem hocanın dediğine göre bu program hakkında ne düşünüyosunuz haftada 3gün gidiyorum 60kiloyum boyum 1.74
10 dk bisiklet ile ısınma
18 no : Pulldown
08 no : Rowing Machine
Dumbell ön omuz
Dumbell yan açış
09 no : Shoulder Press
10 no : Omuz için istasyon isim bulamadım
13 no : Biceps Curl Machine
12 no : Butterfly Machine
11 no : Machine Press
02 no : Leg Extantion
03 no : Abductor
04 no : Adductor
06 no : Leg Curl
Hepsi 3*12
10 dk bisiklet ile ısınma
18 no : Pulldown
08 no : Rowing Machine
Dumbell ön omuz
Dumbell yan açış
09 no : Shoulder Press
10 no : Omuz için istasyon isim bulamadım
13 no : Biceps Curl Machine
12 no : Butterfly Machine
11 no : Machine Press
02 no : Leg Extantion
03 no : Abductor
04 no : Adductor
06 no : Leg Curl
Hepsi 3*12