app store'den bb ile ilgili türkçe bir uygulama indirdim. Antrenman kategorisinde örnek bir antrenman var bana uygun mu bilemedim size sormak istedim çünkü bulunduğum şehirde fitness salonu var fakat başında bir eğitmen yok onun için sorabileceğim tek yer bodyforumtr ailesi. Gelelim verilen antrenmana
Pazartesi(omuzlar)
dumbbell shoulder press 4x 15 tekrar
barbell upright row 4x 15 tekrar
side lateral raise 4x 15 tekrar
------------
Çarşamba(göğüs)
dumbell bench press 4x 15 tekrar
decline dumbell bench press 4x 15 tekrar
butterfly 4x 15 tekrar
-------------
Cuma(bacaklar)
leg extensions 4x 15 tekrar
barbell squat 4x 15 tekrar
thigh abductor 4x 15 tekrar
yaşım 18 172 cm boy 55 kiloda biriyim. bu sporu ilk defa yapacağım. bu antrenman bana uygun mudur ve bu antrenmana kol antrenmanıda ekler misiniz? Ya da yukarda verilen programda yanlış olan yerleri söyler misiniz? Yeni antrenman oluşturayım.
Yardım edecek/n arkadaşlara,abilerime teşekkür ediyorum şimdiden
Pazartesi(omuzlar)
dumbbell shoulder press 4x 15 tekrar
barbell upright row 4x 15 tekrar
side lateral raise 4x 15 tekrar
------------
Çarşamba(göğüs)
dumbell bench press 4x 15 tekrar
decline dumbell bench press 4x 15 tekrar
butterfly 4x 15 tekrar
-------------
Cuma(bacaklar)
leg extensions 4x 15 tekrar
barbell squat 4x 15 tekrar
thigh abductor 4x 15 tekrar
yaşım 18 172 cm boy 55 kiloda biriyim. bu sporu ilk defa yapacağım. bu antrenman bana uygun mudur ve bu antrenmana kol antrenmanıda ekler misiniz? Ya da yukarda verilen programda yanlış olan yerleri söyler misiniz? Yeni antrenman oluşturayım.
Yardım edecek/n arkadaşlara,abilerime teşekkür ediyorum şimdiden