Yeni başlayan için bu program nasıl?

[UnReaL4]

arkadaşlar salona yazıldım

Şöyle bi program verdi ilk 10 gün için.

başlangıçta ve bitişte 15dk yürüyüş.

sonraki hareketler 3x10 şeklinde ve 15-20 kg
Chest Press
Shoulder Press
Lat Pull
leg Exstension
Dumbell Curl
Triceps

dambıllar ise 2,5 kg

2gün gidip 1 gün dinlencekmişim. Bunlar haricinde ise evde herhangi bir egzersiz yok.


Normal mi bu program, nasıl?

 

[UnReaL4]

ustalardan bir cevap bekliyorum,

 

[sultanmehmed]

Klasik yeni başlayanlar için adaptasyon programı.. Doğru bir yaklaşım uygulamış hocanız...