Ezgili Gömlek
Üye
Merhaba,
33 yaşımda spora yeni başlayan biri olarak birkaç sorum olacak.
Öncelikle gittiğim salonda antrenörler çok yardımcı olamıyorlar malesef. Sadece bir oryantasyon sağladılar ilk gün, sonrası biraz bana kalmış gibi görünüyor.
Boyum 1.60 Kilom 50. İdeal gibi dursa da aslında yağ oranım yüksek. Çalışan birisiyim ve haftanın 3-4 günü sabah spor yapıyorum. Amacım sağlıklı ve orantılı bir vücut sağlayabilmek ve omuz-bacak bölgesini güçlendirmek. Forumda kasların hareket sırası ve setlerle ilgili yorumları okudum fakat, aletleri hiç bilmeyen biri olarak soruyorum, sırasıyla hangi alet, kaç set ve kaç tekrar çalışmalıyım?
33 yaşımda spora yeni başlayan biri olarak birkaç sorum olacak.
Öncelikle gittiğim salonda antrenörler çok yardımcı olamıyorlar malesef. Sadece bir oryantasyon sağladılar ilk gün, sonrası biraz bana kalmış gibi görünüyor.
Boyum 1.60 Kilom 50. İdeal gibi dursa da aslında yağ oranım yüksek. Çalışan birisiyim ve haftanın 3-4 günü sabah spor yapıyorum. Amacım sağlıklı ve orantılı bir vücut sağlayabilmek ve omuz-bacak bölgesini güçlendirmek. Forumda kasların hareket sırası ve setlerle ilgili yorumları okudum fakat, aletleri hiç bilmeyen biri olarak soruyorum, sırasıyla hangi alet, kaç set ve kaç tekrar çalışmalıyım?
