Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba...BB'e 2 ay oldu basladim.Bilgim yetersiz...Forumdaki cogu konuyu okudum buyuk sabir ve merakla...Ancak hala anlamis deilim...Ben tam olarak neler kullanmaliyim..
boy:174 cm
kilo:83 kg
gobek var
ayda toplam 20 gun calisiyorum..okul nedeniyle kendime su gunlerde gidicem diyemiyorum...neyse..benim istedigim gobegi yeterli derecede eritip kollari ve gogusleri cikarmak..
Bugun Optimum Whey 100% Whey Gold Standart urununu satin aldim sizce bu protein baslangic icin fazlaca ii mi?
le cernatine kullansam sizce bi yarari olur mu?
programim sole... ilk ay genel bi calistim simdi ise bolgesele gectim.. 3 tane degisik bolgeyi calistiriyorum sanirim... ayak yok..ayak genel olarak her antremanda yapiyorum kafama gore bisiler...
Beslenmem ise kesinlik seker,un yok.. ancak dengeli oldugu soylenemez.. yani annemin yaptigi cogu yemegi yiyiyorum..
vucut yag orani olarak onu bilmiyorum ama genel olarak gobekte yaglanma var..
3 ay once birakmis oldugum biranin etkisi...
N-aim ustad protein hakkinda brz bilgim var ancak L-glutamine nedir ne ise yarar....yada bi arastirim bulamazsam yazarsiniz... ilginize tekrar tesekkurler...
slm sen bb yeni başladığın için ilk 6-7 ay vücudun çok hızlı bi şekilde cvp verir istediklerine bu avantajıda kullanman lzım
protein tozunu eğer sıkı idmanlar yapıp kütle hacim için uğraşıyosan günde 3 alman yeterli olur.sabah---idmansonrası----yatarken----glutamine ise kaslrı büyütmene yardımcı olur.gelişmeni hızlandırır.glutamine gh hormonunu tetikleyen bi etkendir ve kullanılması lazım fakat sen tamamen yağ yakmak için uğraşıyosan ozaman farklı bir paln bulmak lazım
atescem hocam yanlisim varsa duzelt ama dorumlarda glutamine icin kaslari koruyucu ve agir calismalarda oneriliyoru..bende ise kas diyecim pek bisi yok...onun icin korumak icin bisim de olmuyo...
shehim kardeş L-glutamine kasların yıkımını önler.Antrenmandan sonra oluşan kas ağrılarını minimuma indirir.Kasların büyümeye daha çabuk tepki vermesini sağlar.Whey proteinde kullanıyorsan antrenmandan sonra kullansan yeterli olacağını sanıyorum
Ustadlar yavas yavas anlamaya basliyorum sanirim...Her yardimci besinin ayri bi etkisi var kaslarda tabii ki bunlar protein,amino, creatine, glutamine ve belkide bilmidegim digerleri...ancak peki bunlarin hepsini kullananlar varmi...Benim maddi durumum el vermez hepsini kullanmaya..Sizce bana protein-creatine kombinasyonu en iyi secenekmi? yada sizin onerileriniz nedir?
Ilk basta supplementleri dusunme. Bunlarin hepsinin normal beslenmeden alabilirsin. Supplementlerle baslarsan beslenmeyi dusunmeyip supplementlerlede zor sonuc alirsin. Forumda beslenme ile cok basliklar var.
ADAMA YANLIŞ BİLİ VERMEYİN NE GLUTAMİNİ ADAM DAHA YENİ
KARDEŞ NE YAPMAN GREK BİLİYORMUSUN DAHA YENİSİN 2 AYLIK BENİ DİNLE GLUTAMİN nedir çok çalışanlar için kas yıprenır
vucudunu çok çalıştırırsan kasların içinde fix oranda glutamin vardır ama sen yorarsan bu oran düşer ve kaslarda aşınma olur ama dediğim gibi çok çok çok fazla çalışırsan vucudunu gördüm tamamen greksiz uyma onlara ne lazım biliyormusun yaz için gerekli olan yazıyorum
PROTEİN + CREATİN
PRO: ANTREMAN SONRASI KASLARIN GELİŞMESİ İÇİN
CREATİN : kaşların şişmesi için protein sentezi için gerekir + tırnak ve saşlarınıda besler.
motordaki yağ görevini yapar. olmazsa creatin pro fazlası atılır vuvuttan. dinle simdi
ve piyasadaki en iyi protein tozu olan ULTİMATE NİTRO İSOCOOL
ÇÜNKÜ İSOCOOLDA 26 GR MINDA 23 GR. PROTEİN VAR 1.
VE BU 26 GR.DA 0 YAĞ 0 KARBANHİDRAT VARDIR SENDE ALMADAN İNCELEMİŞŞİNDİR
NEYSE KONUYA DÖNELİM TEK BAŞINA BU KÜRE BAŞLAMADAN ÖNCE CREATİN BİR DAHAKİ SEFERE UNİVERSAL 300GR AL EN İYİ SONUCU VERİR VE 10 KANA KARIŞIR BİZİM ECZACI KANKA DİYORDU UCUZDA ADAMIN BİLDİĞİ VAR.
SON SÖZÜM İSOCOOL LA + CREATİN
BİR KARIŞTIRMA KABINA 1 ÇAY KAŞIĞI CREATİN (EĞER YENİ ALDIYSAN İLK 7 GÜN İÇİN GÜNDE 4 DEFA 1 ÇAY KAŞIĞI 7 GÜN SONUNDA GÜNDE BİR ÇAY KAIĞI) + İSOCOOL 1 ÇORBA KAŞIGI 26GR EDİYOR KOY KARIŞTIR SONRA DA ÇALKALA VE ANTRENMANDAN 10DK İÇİNDE İÇ. ANTRENMAN YOKSA SABAHLARI 1 KERE VE AKŞAM ANTRENMAN DAN SONRA OK.Mİ
Re: ADAMA YANLIŞ BİLİ VERMEYİN NE GLUTAMİNİ ADAM DAHA YENİ
irresistable dedi:
KARDEŞ NE YAPMAN GREK BİLİYORMUSUN DAHA YENİSİN 2 AYLIK BENİ DİNLE GLUTAMİN nedir çok çalışanlar için kas yıprenır
vucudunu çok çalıştırırsan kasların içinde fix oranda glutamin vardır ama sen yorarsan bu oran düşer ve kaslarda aşınma olur ama dediğim gibi çok çok çok fazla çalışırsan vucudunu gördüm tamamen greksiz uyma onlara ne lazım biliyormusun yaz için gerekli olan yazıyorum
PROTEİN + CREATİN
PRO: ANTREMAN SONRASI KASLARIN GELİŞMESİ İÇİN
CREATİN : kaşların şişmesi için protein sentezi için gerekir + tırnak ve saşlarınıda besler.
motordaki yağ görevini yapar. olmazsa creatin pro fazlası atılır vuvuttan. dinle simdi
Re: ADAMA YANLIŞ BİLİ VERMEYİN NE GLUTAMİNİ ADAM DAHA YENİ
DaFFy dedi:
irresistable dedi:
KARDEŞ NE YAPMAN GREK BİLİYORMUSUN DAHA YENİSİN 2 AYLIK BENİ DİNLE GLUTAMİN nedir çok çalışanlar için kas yıprenır
vucudunu çok çalıştırırsan kasların içinde fix oranda glutamin vardır ama sen yorarsan bu oran düşer ve kaslarda aşınma olur ama dediğim gibi çok çok çok fazla çalışırsan vucudunu gördüm tamamen greksiz uyma onlara ne lazım biliyormusun yaz için gerekli olan yazıyorum
PROTEİN + CREATİN
PRO: ANTREMAN SONRASI KASLARIN GELİŞMESİ İÇİN
CREATİN : kaşların şişmesi için protein sentezi için gerekir + tırnak ve saşlarınıda besler.
motordaki yağ görevini yapar. olmazsa creatin pro fazlası atılır vuvuttan. dinle simdi
Ben zaten su glutamine yi arastirdim bende sizin soylediginiz sonuca vardim...Evet son kararim da bu oldu..PROTEIN+CREATINE kombinasyonu..ancak bilmiyorum sizin soylediginiz protein whey mi? suanda NO'nun whey ini kullaniyorum brz pahali ama herkes oneriyo.... Creatin icin biraz daha arastircam...Baska bir sorum daha var ancak o bu bolume olmaz...antreman kisminda sormak istiyorum..ilginiz icin herkese tesekkurler....Aslinda en onemli sonuc kafan olusan duzenli calismak+sabir + ve tabii maddiyat
slm merhaba herkese foruma yeni katıldım vg sporuna yeni basladım fena bi göbeğim var bel 93 kilo 72 boy 167 bu göbeği mekikle eritebilirmiyim bu arada rejim de yapıyorum ama rejim yapıncada gücsüz kalıyorum ne yapmam lzım bana bi yardım edin yahuuuu
hocam gezdım durdum forumu anlamadıgım yag yakmak ıcın cardıo yazıyo ama ben aynı zamanda kol ve goguste yapmak ıstıyorum hem gobegı erıtıp hem vucut nasıl yapabılırım karbonhıdratı kısıp proteın agırlıklı yemeye basladım ama aynaya bakınca umutsuzlanıyorum butun azmım kayboluyo lutfen bı cevap bı care bana sımdıden tesekkur
hocalar bı soru sodum kale alan olmadı gobek bolgesınde fena sorun var cardıo yapıyom ama kol ve goguste yapmak ıstıyorum nasıl olcak zayıflayayım derken kollardan da ve goguste erır nasıl yapmam gerekıyo lutfen bı yardım sımdıden tesekkur :x
arkadasim okumamisin bence forumu yeterince.. Sendeki sorun bende de var..Bir taraftan gobegi eritmeye calisiyorum diger taraftanda yaz icin biraz kas...
Ancak bana sorarsan normal antremanlarina devam et vede cardionu eksik etme tabii bu cardio da agriligi karin calismalarina ver.Ben boyle yapiyorum vede 3 aydir gobegimde erimeleri farketmeye basladim.Kaslari sorarsan onlarda bekledigim kadar olmasada gelisme kesinlikle var.
Son olarak diyecegim gobek problemin varsa Karin'a ozel calismalar yap.
