Merhaba arkadaşlar. Yaş 26 boy 180 kilo 126
Daha önce 19 yaşında 1 buçuk yıl sonra 20-24 yaşın aralığında 2 yılda bir 2 ay falan fitness yaptım toplam 2 yılı zar zor bulur ve son 2 yıldır en ufak ağırlık kaldırmadığım gibi sigaraya da başladım.
Bir trainer ile anlaştım ve programda full body her bölge için 3 hareket ve ön kol hariç hepsini bölge içinde süper set yapacağım bir program verildi,haftada 4 yapacağım sizce bu benim için çok ağır mıdır? 2 yıldır ağırlığa dokunmamış birinin başlangıcı olarak?
İkinci olarak da normalde hamlık ağrılarım 3 gün veya max 4 günde geçerdi ilk antrenman sonrası 5.gündeyim ve sol kolumu dümdüz açamıyorum düz açınca 180 derece olur ya 150-155 derece açabiliyorum bu normal midir?
Daha önce 19 yaşında 1 buçuk yıl sonra 20-24 yaşın aralığında 2 yılda bir 2 ay falan fitness yaptım toplam 2 yılı zar zor bulur ve son 2 yıldır en ufak ağırlık kaldırmadığım gibi sigaraya da başladım.
Bir trainer ile anlaştım ve programda full body her bölge için 3 hareket ve ön kol hariç hepsini bölge içinde süper set yapacağım bir program verildi,haftada 4 yapacağım sizce bu benim için çok ağır mıdır? 2 yıldır ağırlığa dokunmamış birinin başlangıcı olarak?
İkinci olarak da normalde hamlık ağrılarım 3 gün veya max 4 günde geçerdi ilk antrenman sonrası 5.gündeyim ve sol kolumu dümdüz açamıyorum düz açınca 180 derece olur ya 150-155 derece açabiliyorum bu normal midir?