Yeni başlayan biri olarak değerli hocalarımızdan önerilerini bekliyorum...

Geçmiş yıllarımda ara ara salona gıderek duzgun ve fıt bır vucuda sahıp olmayı ıstedım ama hıc bır zaman başaramadın.. Taa ki.. askere gıdene kadar. Kendıme hedef koymustum askerde kendıme ve beslenmeme dıkkat edıp bambaska bırı olarak gelecegıme dair. Bu 6 aylık surecte 25 kılo gıbı buyuk bır sıkıntıyı attım vucudumdan.Sımdı ıse 82 den 57 de sabıtledım.Bunun uzerıne gelır gelmez spora basladım ve su an 7.antremanıma gıttım. Programımı ıse buradan degerlı hocamalarımızın ılk ay programına devam edıyorum.Vucut tıpıme gore onerılerınızı beklıyorum. Çok fazla bı vucudum olsun ıstemıyorum ama hatlar oluşsun ve sıkılaşmak tek amacım. Sımdıden herkese tesekkur ederım.

 

hocam forumda bir çok bilgiye ulaşabilirsiniz lütfen detaylı bir şekilde araştırmanızı yapın ben 2 yıldır araştırıyorum hala bazı şeyleri yanlış yaptığımın farkına varıp kendimi geliştiriyorum en önemlisi beslenmedir boy kilo vücut ölcülerinizi belirtir iseniz daha net bilgiler aktarılabilir umarım hedefinize ulaşırsınız