hasan.akaa
Üye
ben 2 aydır ilk verilen programı yapıyorum sizce değiştirmelimiyim? vücut aynı hareketlere alışırmı yoksa set sayısını ve ağırlıgı artırarak devam edeyimmi
yeni başlayan biri kaç ayda program değiştirmeli
- Konuyu başlatan hasan.akaa
- Başlangıç Tarihi
HG!
Üye
Periyodizasyonu iki türlü de yapabilirsin. Gelişiminin yavaşladığını hatta durduğunu düşünmeye başladığınızda programınızı değiştirmelisiniz. Onun dışında ağırlık arttırımı zaten sürekli yaptığınız sık takip ettiğiniz bir şey olmalı. Tüm bunların dışında farklı set sayıları, drop setler, giant setler, süper setler de gelişimizin yavaşlamasına engel olacak değişikliklerdir. İşin özü sürekli takip, hatta günlük tutmak 
hasan.akaa
Üye
çok teşekkür ediyorum cevap içinPeriyodizasyonu iki türlü de yapabilirsin. Gelişiminin yavaşladığını hatta durduğunu düşünmeye başladığınızda programınızı değiştirmelisiniz. Onun dışında ağırlık arttırımı zaten sürekli yaptığınız sık takip ettiğiniz bir şey olmalı. Tüm bunların dışında farklı set sayıları, drop setler, giant setler, süper setler de gelişimizin yavaşlamasına engel olacak değişikliklerdir. İşin özü sürekli takip, hatta günlük tutmak