Yeni başlayan ben ve önerileriniz

[zeksuxx]

Merhaba arkadaşlar. Kilo problemim yüzünden araştırarak bu forumu buldum ve üye olup öneri almak için bu konuyu açmaya karar verdim. Yaşım 18, boyum 175 cm ve kilom 94. Daha önce kilo vermek için yürüyüş tarzı sporlar yapıyordum ama pek faydasını gördüğümü söyleyemem. Sizden beslenme ve spor önerisi istiyorum fakat iş vs dolayısıyla evde yapabileceğim sporlar olmalı.

 

[HushMoney]

Eğer maddi durumun var ise spor salonuna yazılmanı öneririm

Kilo vermek istiyorsan yürüyüş yapman şart tabi bu benim düşüncem ama evde kilo verebileceğini sanmiyorum günlük kalori alımının azını alırsan belki olabilir ve haraketli olman lazım sürekli