FurkanBelen
Üye
Arkadaşlar yalvarıyorum " Foruma bak. " " Forumu arada gel. " gibi yorumlar yapmayın. Aradım ama bir türlü tam aradığımı bulamadım. Sorularım basit aslında ama bilmiyorum. Başlıyorum lütfen yardım edin.
Spora başlayalı 4-5 ay oluyor ama hiç düzenli yapmadım. Sadece arada biceps çalıştım. Biceps 36 cm oldu daha fazla ilerlemiyor. Sorularım şunlar :
1- Kasların bariz derecede belli olması (örn. bicepslerin yumurta gibi olması ) nı istiyorum. Çok ağırlık az set mi az ağırlık çok set mi ?
2- 80 kiloyum (107den indim) göbek-göğüs bölgesinde baya yağ var. Nasıl yakabilirim ? ( Antrenman programım nasıl olmalı )
3- Bir ara kılların kasları emdiğini duymuştum doğru mu ?
Bunlardan öte bana özel program yapabilecek bir abi varsa çok yardımcı olur. Şimdiden çok teşekkür ederim.
Boy. 179
Kilo. 80
Yaş. 16
Spora başlayalı 4-5 ay oluyor ama hiç düzenli yapmadım. Sadece arada biceps çalıştım. Biceps 36 cm oldu daha fazla ilerlemiyor. Sorularım şunlar :
1- Kasların bariz derecede belli olması (örn. bicepslerin yumurta gibi olması ) nı istiyorum. Çok ağırlık az set mi az ağırlık çok set mi ?
2- 80 kiloyum (107den indim) göbek-göğüs bölgesinde baya yağ var. Nasıl yakabilirim ? ( Antrenman programım nasıl olmalı )
3- Bir ara kılların kasları emdiğini duymuştum doğru mu ?
Bunlardan öte bana özel program yapabilecek bir abi varsa çok yardımcı olur. Şimdiden çok teşekkür ederim.
Boy. 179
Kilo. 80
Yaş. 16
