Yeni Başlayacağım

[CTRK]

Selamün aleyküm,
Öncelikle benim amacım kas yapmak değil, sıkılaşmak ve biraz da fit bir vücuda sahip olmak fazlasında gözüm yok,
Kilo fazlam var öncelikle sanırım bu kiloyu atmam gerek nasıl başlamalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum.
Yoksa yağ yakımı yapmadan direk antrenmanlara mı başlayayım ?
Yaş 21
Kilo 140
Boy 195

 

[lStarZ]

Bende yeniyim fakat düşüncem şöyle ki yağ yakmadan onca yağın üstüne kas yaparsan iyice şişersin ve kötü bi görüntün olur.
Boyun zaten uzun ama kilon yağa bağlı yağı eritip o kiloyu kas ile 100 lerde tutsan daha iyi bir vücudun olur. Mesela basketbolcular 1.90 boya en ideal kilo 100-110 kg arasıdır

 

[PeNa]

Aleyküm Selam
Yağ yakımı yani kardio ile başlalısınız ve ideal kilonuza ulaşana kadar öncelik kardio + ağırlık antremanları olmalı