Yeni başlayacağım birkaç sorum var.

Arkadaşlar herkese merhaba. Foruma yeni katıldım. Yaklaşık 10 gün sonrada body'e başlayacağım. 19 yaşındayım. 10 yıl basketbol oynadım 1.80 boyum var fakat maalesef 57 kiloyum. :( Body'e gitme sebebimde kilomu arttırıp biraz vücut yapmak. Ama fazla aşırıya kaçmak istemiyorum. Amacım bu adam gibi bir vücut yapma. https://www.hizliresim.com/l01o7E

Kafama takılan birkaç soru var bunları sizlerle paylaşmak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. :)
1-) Arkadaşlarımdan aldığım bazı duyumlar var. "Zaten zayıfsın bu vücutla bodye başlarsan vücudunu rezil edersin" bu doğrumu. Ben Body'e gidersem kilo almayacakmıyım yani sadece kasmı yaptıracaklar bana ?
2-) Yukarıda koyduğum fotograftaki vücuda ulaşmam sizce mümkünmü ? Mümkünse tahmini olarak ne kadar sürer ?
3-) Sanırım benim gibi zayıf olanlara Karbonhidrat tozu kullandırıyorlarmış. Daha hızlı kilo aldırmak için. Bu tozun bir zararı var mı ? Netten okudum zararı yok diyorlar ama ben yine sizede sormak istedim.
4-) Benim body'e gidince ordaki hocalara "Benim kilo almam lazım kilo alarak kas yapmak istiyorum" gibi şeyler söylememe gerek var mı yoksa onlar işini bilir mi? Çünkü zayıf bir vücutla kasmak kötü olur düşündüğümde...

Herkese şimdiden teşekkürler. Saygılar...
 
1) arkadaslarının dedikleri sacmalık istesende sadece kas alamazsın zaten kas ve yag alcaksın ve hacimlenceksin
2)o hacimde bi vücuda tabi ulasabilirsin ne kadar sürcegi senin iradene baglı ama bodyde sonuc gormek istiyosan min 6ay gitmen gerek 3)zararı yok
4)zayıf oldugun icin bu yaz definasyona girmene gerek kalmıcak bidahaki yaz oncesine kadar bulk yapmanı oneririm diger yaza 2ay kalada definasyon yaparsın bulku arastır


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
1) arkadaslarının dedikleri sacmalık istesende sadece kas alamazsın zaten kas ve yag alcaksın ve hacimlenceksin
2)o hacimde bi vücuda tabi ulasabilirsin ne kadar sürcegi senin iradene baglı ama bodyde sonuc gormek istiyosan min 6ay gitmen gerek 3)zararı yok
4)zayıf oldugun icin bu yaz definasyona girmene gerek kalmıcak bidahaki yaz oncesine kadar bulk yapmanı oneririm diger yaza 2ay kalada definasyon yaparsın bulku arastır


Sent from my iPhone using Tapatalk
Yorumunuz için çok teşekkürler. :) Bulk ve definasyonu oradaki hoca ayarlayacak değilmi? Benim ekstra birşey söylememe gerek yok sanırım.
 
Rica ederim :)
Bulk icin beslenme programını kendin yaparsın hocalar genelde bi antrenman program verir savar basından ama sen yinede internetten ne kadar arastırırsan o kadar iyi isler cıkarırsın.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Rica ederim :)
Bulk icin beslenme programını kendin yaparsın hocalar genelde bi antrenman program verir savar basından ama sen yinede internetten ne kadar arastırırsan o kadar iyi isler cıkarırsın.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Tekrar çok teşekkür ederim. Ben biraz araştırma yaptım şöyle bir yemek programı buldum sizce nasıl ?
http://www.diyetevim.com/2014/07/hizli-kilo-almak-icin-diyet-listesi-ender-sarac.html

Bide şöyle bir karışım buldum fayfası olurmu acaba ?

250 ml süt --150 kcal
3 yemek kaşığı bal --150kcal
1 orta boy muz--100 kcal === toplam 960 kcal
1 dankek çikolatalım--260kcal
50 gr dondurma--100 kcal
2 tane yumurta--200 kcal

900 kalori içeriyormuş.
 
Malesef olmus sayılmaz karbonhidrat ihtiyacını makarna,pirinc,patates,yulaf
Protein ihtiyacını
Yumurta,etler,süt ürünlerinden karsılaman gerekir yani biraz daha arttırmalısın ornek veriyim kendi programımı
Sabah 500ml sut 125 gr yulaf
Ogun 1 100gr makarna 125gr tavuk
Ogun 2 100gr makarna 125 gr tavuk
Aksam 500ml sut 125 gr yulaf
Aralardada yumurta beyazı


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Malesef olmus sayılmaz karbonhidrat ihtiyacını makarna,pirinc,patates,yulaf
Protein ihtiyacını
Yumurta,etler,süt ürünlerinden karsılaman gerekir yani biraz daha arttırmalısın ornek veriyim kendi programımı
Sabah 500ml sut 125 gr yulaf
Ogun 1 100gr makarna 125gr tavuk
Ogun 2 100gr makarna 125 gr tavuk
Aksam 500ml sut 125 gr yulaf
Aralardada yumurta beyazı


Sent from my iPhone using Tapatalk
Hmm... Tamamdır şimdi anladım. :) Ben başlamadan kendi programımı yapayım o zaman. İlginiz için çok teşekkür ederim çok yardımınız dokundu gerçekten :)
 
Back
Yukarı