Yeni başlangıç SS'li

TimsahArenaa

TimsahArenaa

Üye
Arkadaşlar bu listeyi kendim yaptım ilk haftada bunu uyguladım sizce uygunmu ?

Sabah
Yulaf ezmesi 3 yumurta beyazı lor peynirini omlet yapıyorum
Süt içiyorum

ARA
Bi avuç fındık

ÖGLEN
Çorba
Ton balığı
Kuru fasulye-Nohut- bezelye tarzı yemek
salata

ARA
1 adet patates haşlama


Spordan önce
protein tozu
Spordan sonra
protein tozu

Akşam
Tavuk haşlama

175 Boyundayım 64 kiloyum göbeğim yok ama karnım kolum felan çok yumuşak amacım cardio yapmadan hacimlenip karın agrılık vermek sizce uygun bi beslenmemi ?
10388506_418157298327072_1898126528_n.jpg

Buda resim
 
Yeni başlamışsın bi vucudun alışsın direk spor oncesı toz sonrası toz 2 gün sonra toz olur gidersin :D :D

Bende pek tecrübeli değilim gerçi 4-5 gün oldu benimde bilen arkadaşlar yazarlar yatmadan lor peynırı falan ye marketlerde satılıyor 100 gramında 18 gr protein 1 gram yağ var fiyatı ucuz 500 gram 3 tl falan
 
Hacım amacım sadece biraz gögüs biraz kol ve beli inceltip karın kasları çıkarmak Vg den ziyada fitness tarzı yani halk arasında plaj vucudu :) zaten kilo almaya direk yüzden başlıyorum yanaklar şişoyo hemen o yüzden bu şekilde yersem uygun olurmu yoksa daha mı fazla yemem gerek ( normalde de bundan fazayemiyorum zaten )
 
protein tozu içmen şuan anlamsız geldi bana, birinci bu spor sabır işidir, hiç bir şey zorlanmadan, savaşmadan, sabretmeden olmaz. ilk düzenini koy beslenmen, uyku saatin düzene girsin, bide spora alış ondan sonra takviyelerini alırsın. kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı