Yeni başladim

[manken]

spora yenı basladım calısma programım kaba taslak şöyle

1.GÜN GÖĞÜS KOL SIRT-KANAT
2.GÜN OMUZ ARKA KOL BACAK
3.GÜN DİNLENME

HOCA BU sekılde program verdı ama örneğin 1.gün göğüs kol calısıorm kollar bıtıyor sırt kanatta hıc kaldıramıorm bunun için bana tavsiyeleriniz nelerdir ..
birde bu calısmada sıra onemlımı mesala kolum cok zayıf
KOL GÖĞÜS SIRT
calıssam olurmu böyle ??

 

[Cidade de Deus]

barfıkste zaten kol calısııyor ayrıca kol ahreketı bence yanlıs gucun yetmezkı programı degıs en ıyısı

gogus bıceps
omuz arka kol
sırt bacak

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi