Yeni başladim yaşim 13 nasil çalişmaliyim

[sabrisuper]

ARKADAŞLAR KNOU AÇILMIŞ BİLİYORUMDA BENİM BOYUM 1.70 KİLO 58 AMA NİYEYSE KARNIM ÇOK YAĞLI YENİ PARMAKSOKSAN GÖÇÜYO BASKET LE UĞRAŞTIM HOCAMIN İLGİSİZLİĞİNDEN BIRAKTIM BANA YEMEK LİSTESİ VE EVDE YAPILABİLECEK HAREKETLER GEREKLİ AMAM ALET EDEVATIM YOK DUMPLEE FALAN YANİ KARIN KASLARIM BELİRGİN GİBİ DİYCEM AMA YAGMI KASMI BİLMİYORUM BENİM ZAYIFLAMAYA VE BAKLAVAYA İHTİYACIM VAR YARDIMINIZ İÇİN ŞİMDİDEN SAĞOLUNbench_Obench_Obench_Obench_O

 

[saydam]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi