yeni başladım

Arkadaşlar fitness günümün ilk gunuydu bir aletde 40 girdim birinde 15 diğerlerinde de 25-30 arasi ve şuan da triceps,forearm bölgelerinde agri var kilitli gibi kollarim oturdugum yerde agriyor İlk geldiğimde bengay surdum ama fayda etmedi gecen senede boyle olmuştu acaba fazla mi giriyorum agirliklara ya bide agrilari dindirecek bi çözüm varsa şimdiden teşekkürler ve bu durumun üstünden 2 gun gecti