yeni başladım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
M

muziferin1

Üye
ben body ye yen başladım fakat bana sürekli koşu veriyorlar 92 kiloyum boyum 170 diyetim var fakat sürekli koşu ve bisiklet yapıorum ağırlık kaldırmıyorum benim sureklı kosmam mı gerekıyor agırlık kaldırmamalımıyım bunu sormak istiyorum birde ne kadar fazla kilom var onu merak ediyorum ve bu kiloyu vermem ortalama ne kadar sürer lütfen söyleyin yaşım 17
 
ilk başlangıç olarak carido ağırlıklı idman normalidr...böyle devam edersin 1 ay sonra değişir programın..biraz daha fazla hareketler eklenir..Burda ama kilo verirken sarkmaların önüne geçmektir..
 
benim tam olarak kaç kilo olmam gerekiyor acaba normalde kaç kilo fazlam var ve bu kiloları vermem ne kadar sürer bilmek istiyorum diyetim var şeker tuz un yani üç beyaz yemiorum abur cubur yemiyorum sadece haşlanmış sebze salata çok nadir de olsa etli türlü yiyorum oda 10 kaşık bu koşullar altında ne kadar sürer fazla kilolarımı vermem ? söylersenz çok sevinirim
 
25-30 kilo gibi bir fazlalığın var,sağlıklı olarak ayda 4-6 kilo verilmesi lazım yani kabaca bir hesapla 5-6 ay gibi bir sürede ideal kilona inebilirsin,bu süre tabiki değişkenlik gösterebilir.Kolay gelsin
 
bu süreyi kısaltmaya çalışmak sağlıgımı etkiler mi bir an önce zayıflamak istiyorum kendimi bildim bileli böyleyim normal kiloda olmak nasıll birşey onu bile bilmiyorum o yüzden süreyi kısaltmanın yolu yokmu acaba ayrıca yardım için teşekkürler
 
5-6 ay uzun bir süre değil ki :) yani 2-3 ayda 20-25 kilo vermek açıkçası mümkün ama sağlığın pahasına mümkün... ya vücudun sarkar,ya çatlaklar oluşur ki bunlar başına gelebilecek en masum şeyler,o yüzden dietini uygula kardio çalışmalarına devam et ideal kilona 5-6 ayda ulaşırsın merak etme :)
 
anladım ben en iyisi bu yolda devam edeyim sarkma felan istemiyorum birde ben haftada 4 gün gidip 3 gün gitmiyorum bu iyimi ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:27 ----------

peki bir soru daha sorabilirmiyim benim elma armut türü şeyler diyet dişi yesem bisi olurmu ?
 
disiplini elden birakmamak zor annem 1 numarali engel benim için biliyorum iyiliğimi istiyor ama inadına diyetimi bozdurmak adına şeyler pişiriyor bana zorla diyet yaptırıyorum yani işim zor
 
tamam inceleyeceğim teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:33 ----------

burda yazan biraz garip geldi bana :) söylenene göre 7.5 kilo yakmak için 140 güngerekiyormuş :D ben bir insanın ayda en azından 4 kilo verdigini okumustum
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
__________________
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı