Yeni Başladım

ula biraz gülde millet yorum yapssın
korkudan adamın eli ayağına dolaşıyo yaw
(bu işe başlaadıysan bırakmayı düşünme en aaz 1 yıl yap o zman göreceksin wücudun nasıl geliştiğini
bide beslenmene dikkaat etmezseen biraz yawaş gelişir
bol bol tavuk -makarna-ton balığı yee)

 

düzeltme

hocam boncuk 39 olacaktı 98 yazmışsın aslında hocam yazmışken boncuk xp felan yaz daha güzel gorunur

 

Re: insallah bizi utandırırsın...

hıımmm ben Hardline BiPro İzole Whey Proteini 1400 gr kullanmayı düşünüyorum %93 protein oranı var .

boncuk xp puhahahaha :lol: :lol: :lol:

 

2.aylık bodyciyim

 

sizlere göre2.ayda göze çarpan bi gelişme görüyormusunuz?
olumlu veya olumsuz eleştiriler yaparsanız benim açımdan iyi olur.bir ay sonra tekrar resim koyacağım.ayrıca 2.aylık vücut ölçülerimide allah kısmet ederse pazartesi günü hocam ölçtükten sonra yazacağım.

 

ayrıca yazmayı unuttum "karasan"ında dediği gibi bulkum ama mutluyum

 

Hocam 2 ay gercekten cok kısa bir süre bu sure zarfında bu spordan çok şeyler
beklenemez...

Ama illa bir yorum yapılcaksa ben kollarda biraz fark gordum kı bu spora en cabuk cevap verende kollardır...


Dip not olarak da sunu soylemek ıstıyorum vucut geliştirme estetık işidir bence vg yaparken sivilcelerınden nası kurtulacagınında hesaplarını yapmalısın...Bir cilt doktoruna görünebilirsin...


İyi çalışmalar arkadaşım,kolay gelsın.

 

Body etkisini göstermiş, vücut dolmaya başlıyor. Daha önünde uzun bir yol var ama böyle devam edersen 7-8 ay sonra şov yapacaksın. Şu sivilcelerinden de bir kurtulabilirsen çok iyi olacak, güneşte kururlar herhalde.

 

arkadaşım bu spor için çok yetersizsin ama yılmak yok.
en az 2 yıl yapmanı tawsiye ediyorrum.
kolay gelsin

 

kimse yetersiz degildir. yetersiz bilgi ve ekipmanlara sahip olabilir fakat vucudu eger ele alırsak bugun marcus annesinden boyle dogmadı..

boncuk39 biraz çatıyı zorla derim.. omuzun arkasınıda unutma epey boş gözüküyor göğüstede 2 üst göğüs bir düz ve bir alt göğüs yap bicepste sehpada biraz daha kolları çalıştır ve p roğramına hammeri kesinlikle koy derim..

kanatlarda eksiklik çok bu omuzun açılmasınıda etkiler çekiş hareketlerine agırlık vermelisin

ayrıca karaciğerde sorun olabilir çünkü dışarı vurmuş birşey kullanma yada kullanırken dikkatli ol..

başarılar

 

flexor hocam ben beneksol b vitraminide kullanıyorum +protein tozu+l-glutamine:ben sivilcelerden için doktara çıktım ama içime şüphe düştü şimdi en yakın zamanda doktara gözükçem.burgazdaki doktorları bilirsin hocam doktorlarda doktor olsa bari özeline çıkmadan bakmıyolar.
sivilcelerden için devlet hastenesine doktara çıktım şahsen adam muayene bilem etmedi :lol:
aslınada bu konuyu meclise taşımaları lazım. inşallah forumda bu yazıyı bi doktor ark.okur

 

saglık bölümüne sorununla ilgili başlık aç ve sırt resmini koy dr hocamız ilgilenecektir

 

2.aylık ölçülerim
biceps:34-----başladığımda 32cm
omuz:116----- " 113cm
göğüs:99------ " 99du.malesef gene 99da kaldım :cry:

en azından kendime bi sınır koymadım.elimden geleni yapıyorum.

 

3ay programım... setler setler
1.gün göğüs 2.gün 3.gün
bench pres enseye pres sukaat
benc dumbell pres dumbell pres ön bacak
üst göğüs pres 12-10-8-6 dumbell öne açış arka bacak 12-10-8-6
üst göğüs dumbell pres trapez
pulover

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
z bar curll z bar triceps t-bar roving
45derece curll yatarak çift kol dumbell cevirerek
hammer curll ters pushdown mideye çekiş

 

dostum sen lüleburgazdamı hikamet ediyorsun yahu eğer öyleyse gelsene balabana görmüş olursun neden şamiloğlunu seçtiğini sorabilirmiyim kızlarla beraber body yapmak için mi
ayrıca bence kızlarla beraber body yapılmaz be dostum yapılsa yapılsa fitness yapılır

 

yok canım karı kız için ben şamiloğluna gitmedim.zaten ben body'e gidince aklıma ne iş güç gelio nede karı kız oaraya gidince tek düşüncem vücudumun eksik yerlerini geliştirmek keşke zaman bulupta daha önce başlasaymısım...aslında şamiloğluna gitmemim özel bi sebebi yok....hocamın bu konuda yetersiz olduğu kanısına varırsam belki bi gün gelirim beraber çalışırız dostum.ama bu konulara girmeyelim boşver.

 

yanlış anlaşılma olmasın

tamam arkadaşım zaten bende bir yanlış anlaşılma olsun istemem sana salon değiştirmen için bir çok neden gösterebilirim ama bu terbiyesizlik olur bu arada sizin salondan sarışın bir çocukta geldi hakan galiba adı kolları çok güzel ama çok yanlış gelişmiş biliyormsun üst göğüs hiç yok omuzlar eksik falan bir acayip duruyor dilerim sende öyle bir duruma düşmezsin
başarıların devamını dilerim

 

özelden mesaj attım baksana burda konuyu dağıtçaz olmaycak şimdi

 

dostum bana mesajın gelmedi bir daha dene istersen

 

Re: yanlış anlaşılma olmasın

birncisi sinan bu kopnuları özelden konuş. konu başlığıyla alakasız şeylerden bahsediyorsun

ikincisi özelden bile konuşan kimeseye orayı bırak buraya gel burayı bırak oraya git deme herkes kendi kararını versin ne kadarda yardım etme amaçlı konuşsan insanlar senin hatalı olduğunu düşünecekler. herkes istediği marketten alış veriş yapar illa bir marketten yapacak diye birşey yok