yeni başladım

M

med_cezir

Üye
Arkadaşlar öncelikle merhaba ben foruma yeni geldim ve vg ye yeni başladım daha önce hiç spor yapmadım 1.76 boyunda ve 63 kiloyum nasıl bir beslenme ve çalışma programı önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim
 
Uyumada ve çalışmada sıkıntı yok da yemek yemede sıkıntı öğretmenim ve sabah erkenden okula gidiyorum ve cok sık yemek yeme fırsatım olmuyor ne yazık ki
 
Hocam yanınızda yemek kabı olsun okula giderken normal öğün yer, 2 saat sonra da evden getirdiğiniz yemeği yiyebilirsiniz.
Ana öğün harici ara öğün yapmanız şart.
Sabah öğle arası mesela kuruyemiş yiyebilirsiniz.
Öğle yemeğinden biraz zaman sonra meyve yiyebilirsiniz vs. Vs.
Mutlaka ara öğün almanız lazım kilo alabilmek için

Çalışma olarak da sitede yeni başlayanlar bölümünde konular var hocam okuyan bakın kafanıza takılan olursa konu acarsiniz. Iyi calismalar.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı