1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yeni başladım zayıfım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Yılmaz05 tarafından 1 Nisan 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Yılmaz05
    Offline

    Yılmaz05 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] Zayifımda sağlıklı kilo almak için Beler yemeliyim bir de yağ oranım kaçtır?

    [​IMG]
     
    Yılmaz05, 1 Nisan 2017
    #1
  2. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat almalisin dostum
    Beyaz pirinç esmer makarna
    Patates
    Yulaf
    Kepekli ekmek
    Gibi gibi gibi..
     
    hedo84, 2 Nisan 2017
    #2
  3. Enez
    Offline

    Enez Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    yağ oranın sırtından belli olmaz tabiki şurda 14-17 deriz atıyorum 14 ile 17 arasında bile dağlar kadar fark var gidip ölçtürmek en doğru sonucu verir
    biraz kilon düşük arkadaşın yaptığı yorum gibi karbonhidrat miktarını arttırmalısın şekerden uzak dur gereksiz yağlanma yapmasın vücudunda onun dışında yüksek karbonhidrata güzel bi proteinli besinler ekleyerek yaptığın spordan çok güzel sonuçlar alabilirsin
    şimdiden kolay gelsin umarım sabreder başarırsın
     
    Enez, 30 Nisan 2017
    #3
  4. Yılmaz05
    Offline

    Yılmaz05 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim
     
    Yılmaz05, 30 Nisan 2017
    #4
  5. VioLife
    Offline

    VioLife Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    nerdeyse bende senin gibiydim 3 haftada 6 kilo aldım nasılmı diyosan progainer aldım başta işey yaramaz demiştim işey yardadı ve 5 ögün beslenerek 61 den 68
     
    VioLife, 17 Mayıs 2017
    #5

Sayfayı Paylaş