yeni başladım yardımlarınızı bekliyorum..

[akif_yzb]

yaş:24 kilo:88-90 boy:190

kollarım çok zayıf.. bunun için evde dambılla kendim çalışmak istiyorum.. tabiki protein tozu takviyesi de alarak..

ayrıca biraz göbek var bunun içinde kardiyo ağırlıklı çalışmak istiyorum.. (bisiklet ve koşu) bunun için de likit yağ yakıcı kullanmayı düşünüyorum

devasa vücuda sahip olmak gibi bir niyetim yok.. sadece biraz fit görünmek istiyorum.. bana önereceğiniz antrenman programlarını bekliyorum..

 

[brhmcr]

Yazdiklarindan bu konularda cok acemi oldugun belli ne yazik ki ama kesinlikle kusur degil.Asagidaki konudan baslayarak tum yani baslayan ve beslenme forumlarini incelemelisin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-receli-v-cut-geli-t58287.html