ismail tiryaki
Üye
Boy 1.90 kilo 86 hayatımda hiç spor yapmadım başlayalı 18 gün felan oldu gelişme tabiki var vücut hiç spor yapmadığı için hantal ve yağ var hocanın verdiği program bana kilo aldırmıyor ama vermiyorumda çok sağlamda kardiyo çalışıyorum mekikleri her defasında yükseltmeye calısıyorum sizce yemek programını değiştirmelimiyim