Güven Sezer
Üye
Abilerim fitness yeni başladım boyum 1.82 kilom 62 ama fitness başlamadan önce kilom 65 di biraz zayıfladım ortalama 2 ay oldu sizce nasıl devam etmeliyim vicudum yağlı fakat ince sizce ne yapmalıyım leğen kemiklerim büyük olduğu için biraz tuhaf gözüküyorum sizlerin fikirlerinizi beklyiorum .
Yardım ederseniz sevinirim çok fazla protein alamıyorum sabahları 1 kase süt ve 2 ader yumurta yiyiorum öğle arası kendi yaptım kepek eklmekli 2 tane küçük sandviç ile duruyorum fitness gitmeden önce biraz yaglı ve doyuran şeyler iyiyorum genelde fitness saat 6 da gidiyorum (hocam o zaman geliyor) saat 7.30 7.15 gibi de bitiyor bittikten sonra eskiden pilav felan karnımı doyuuruyodrum ama bu sıralar küçük şeyler yiyorum az yemege çalıstım nedenini bilmedigim şekilde . sizce nasıl davrnamalıyım yardım ederseniz sevinirm
hepinizi şimdiden teşekkürler
Yardım ederseniz sevinirim çok fazla protein alamıyorum sabahları 1 kase süt ve 2 ader yumurta yiyiorum öğle arası kendi yaptım kepek eklmekli 2 tane küçük sandviç ile duruyorum fitness gitmeden önce biraz yaglı ve doyuran şeyler iyiyorum genelde fitness saat 6 da gidiyorum (hocam o zaman geliyor) saat 7.30 7.15 gibi de bitiyor bittikten sonra eskiden pilav felan karnımı doyuuruyodrum ama bu sıralar küçük şeyler yiyorum az yemege çalıstım nedenini bilmedigim şekilde . sizce nasıl davrnamalıyım yardım ederseniz sevinirm
hepinizi şimdiden teşekkürler