ömer kafabaş
Üye
Merheba abilerim, kardeşlerim öncelikle adım ömer 175 boyum var 64 kilom var 17 yaşındayım
ölçülerim;
Fat;17,6
Muscle;41,0 gibi ölçülerim var
beslenmem
sabah: 6 yumurta 1 sarılı 5 beyazlı yulaf 1 muz
öğlen;200gr tavuk 100 gr ya makarna yada pilav
akşam; 200 gr tavuk 100 gr makarna yada pilav yanına salata
antrenman sonrası;200 gr tavuk 1 porsiyon yogurt 1 porsiyon sebze
yiyrum beslenmem boyle sizce bu olculerıme gore yağ yakımına mıı yonelmelıyım yoksa bulk denilen hacim kazanma tarzında bişeymi yapmalıyım
NOT:1 aydır gıdıyorm gecmıste spor hayatım var galatasarayda yuzucuydum fakat gelişme olmadığı0 ıcın bu yasımda steroidler cok cezbedici geliyor eger bu konudada bılgılı abilerim varsa mesaj yoluyla ulaşabilirlermi. Bilgi amaçlı.
ölçülerim;
Fat;17,6
Muscle;41,0 gibi ölçülerim var
beslenmem
sabah: 6 yumurta 1 sarılı 5 beyazlı yulaf 1 muz
öğlen;200gr tavuk 100 gr ya makarna yada pilav
akşam; 200 gr tavuk 100 gr makarna yada pilav yanına salata
antrenman sonrası;200 gr tavuk 1 porsiyon yogurt 1 porsiyon sebze
yiyrum beslenmem boyle sizce bu olculerıme gore yağ yakımına mıı yonelmelıyım yoksa bulk denilen hacim kazanma tarzında bişeymi yapmalıyım
NOT:1 aydır gıdıyorm gecmıste spor hayatım var galatasarayda yuzucuydum fakat gelişme olmadığı0 ıcın bu yasımda steroidler cok cezbedici geliyor eger bu konudada bılgılı abilerim varsa mesaj yoluyla ulaşabilirlermi. Bilgi amaçlı.