Yeni başladım vücut ölçülerime önerileriniz

[LucaToni]

Amacım öncelikle kilo almak,yağ olarak değil kas olarak. Çok zayıfım , vücut ölçülerim bunlar, sizce çok mu kötü şuan ?

Yaş: 21
Boy: 173cm
Kilo: 58
Omuz: 109cm
Göğüs: 89cm
Kol: 29.5cm
Bel: 73cm

 

[McCurry]

yaşına göre kötü bence özellikle kolun

 

[buraksaibot]

pancar ye, bodybeast çalışmasını öneririm

 

[wrestler]

pancar ye, bodybeast çalışmasını öneririm

pancar derken? ne gibi bir özelliği var pancarın?

 

[buraksaibot]

pancar derken? ne gibi bir özelliği var pancarın?

karbonhidrat oranı yüksek

 

[wrestler]

pancar dediğin şeker pancarı mı? bunu nasıl tüketmesini düşünüyorsun? şeker pancarının içinde bol miktarda fruktoz vardır. bunu aşırı tüketmek doğru olmaz.

pancara gelene kadar daha faydalı bir çok besin var. lütfen üyeleri emin olmadığınız durumlarda yanlış yönlendirmeye sebebiyet vermemek için yorum yapmayın.

LucaToni; aşağıdaki linki incelemen faydana olur.

Genel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[buraksaibot]

pancar dediğin şeker pancarı mı? bunu nasıl tüketmesini düşünüyorsun? şeker pancarının içinde bol miktarda fruktoz vardır. bunu aşırı tüketmek doğru olmaz.

pancara gelene kadar daha faydalı bir çok besin var. lütfen üyeleri emin olmadığınız durumlarda yanlış yönlendirmeye sebebiyet vermemek için yorum yapmayın.

LucaToni; aşağıdaki linki incelemen faydana olur.

Genel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

basit gainerlara oranla şeker pancarı,bal kabağı gibi besinlerin daha uygun olduğu kanısındayım

 

[wrestler]

istediğin bir gainer ve şeker pancarının besin değerlerini kaynak göstererek yazar mısın?