arkadaşlar benm durumum biraz garip aslında kas yapmaya hiç uygun yaşayamıorm ama bu şekildede kas yapabilirmiyim diye sorucam başlayalı bir 15 gün oldu çeşitli yerlerden bulduğum programlara devam ediyorum maalesef ufak biyerde yasadıım için bunu profesyönelce yapan bi işletmede yok tavsiye alabilmem için
durumumu şöyle bir özetleyecek olursak 1.85 boyunda ve 75 kg ağırlığındayım göbek alt bölgesinde hafif bir fındık göbek bulunmakta fakat kas yaparken kilomuda korumak istiyorum bu nasıl bir beslenme ile mümkündür acaba ayrıca sabah erken kalkamıyorum sabah kahvaltımı öğlen 1 gibi yapabiliyorum ancak üst bölgem ise bacaklarıma nazaran çok ince işin açıkçası göbek alt ve bacak inceltirken üst tarafın şişmesini ve ayrıca kilomu korumayı nasıl başarabilirim ? bana yardımcı olacak arkadaşlara şimdiden teşşekür eder saygılarımı iletirimthums:
durumumu şöyle bir özetleyecek olursak 1.85 boyunda ve 75 kg ağırlığındayım göbek alt bölgesinde hafif bir fındık göbek bulunmakta fakat kas yaparken kilomuda korumak istiyorum bu nasıl bir beslenme ile mümkündür acaba ayrıca sabah erken kalkamıyorum sabah kahvaltımı öğlen 1 gibi yapabiliyorum ancak üst bölgem ise bacaklarıma nazaran çok ince işin açıkçası göbek alt ve bacak inceltirken üst tarafın şişmesini ve ayrıca kilomu korumayı nasıl başarabilirim ? bana yardımcı olacak arkadaşlara şimdiden teşşekür eder saygılarımı iletirimthums:
