Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Yeni başladım sayılır mümkünse Fitness programı için yardım!
Merhaba arkadaşlar hem sitede hem hemde body & fitness da yeniyim diyebilirim.Birkaç senedir yıl içinde 2-3 aç body yaptım(daha doğrusu yapmaya çalıştım diyelim) fakat pek uzun sürmedi bu denemeler şimdi tekrar ve güzel bi programla en azından fit olana kadar yapmak istiyorum. Küçük yaşta yüzzücülük ve orta okul lisede basketbol takımı geçmişim var azda olsa sporla bi alakam vardı zamanında yani.Neyse sadede geleyim vücuduma uygun bi program için yardım istiyorum.
Boy : 189
Kilo : 106
Bu ölçülere göre sizce direk body mi yapmalıyım yoksa zayıflamaya mı çalışmalıyım öncelikle ?
Alıntı: Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır. Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenmeve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
