yeni başladım programım nasıl

[Metehanbey]

16 yaşındayım 75 kiloyum 1.64 boyundayım.

saat akşam 5 de 45 dakikalık 0Plyometric Cardio Circuit çalışıyorum.

saat 7 de 150 şınav , 100 (25*4 - ön,yan kas) mekik ve her kol 100 dumbel (4kg).

ağustosun 15 inden eylül 25 ine kadar 8 kilo verdim ancak o zamandan bu zamana kadar kilo veremiyorum. Ne yapmam gerekiyor?

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi