Evet arkadaşlar yeni başladım. Programım hakkında yorum yaparmısınız bu benim 1.haftam hoca verdi programı.
Kilo : 70
Boy: 172
Ölçüler:
Sağ - Sol Kol : 31
Omuz : 113
Göğüs : 95
Bel : 85
Sağ - Sol Bacak : 52
MAKİNALAR :
PEC-DEK 4-10
CHEST PRES 4-10
SHOULDER PRES 4-10
İNCLİDE CHEST PRES 4-10
ABDOMİNAL 4-20
LEG EXTENSİON 4-10
ARKABACAK 4-10
LAT PULLY 4-10
DIP/CHİN ASSİST 4-10
PUSH-DOWN 4-10
---------------------------------------------
AYARLI MEKİK 4-20
BENC PRES 4-10
BAR PRES- 4-10
Kilo : 70
Boy: 172
Ölçüler:
Sağ - Sol Kol : 31
Omuz : 113
Göğüs : 95
Bel : 85
Sağ - Sol Bacak : 52
MAKİNALAR :
PEC-DEK 4-10
CHEST PRES 4-10
SHOULDER PRES 4-10
İNCLİDE CHEST PRES 4-10
ABDOMİNAL 4-20
LEG EXTENSİON 4-10
ARKABACAK 4-10
LAT PULLY 4-10
DIP/CHİN ASSİST 4-10
PUSH-DOWN 4-10
---------------------------------------------
AYARLI MEKİK 4-20
BENC PRES 4-10
BAR PRES- 4-10