Merhaba arkadaşlar. Daha önceleri spor salonuna başlayıp 1 aylık süre sonunda bırakmıştım ancak şimdi kararlıyım ve bu sporu ömür boyu yapacağım. Alışma programı vs bittikten sonra hacim kazanmaya yönelik bir program yaptı salondaki hocam. Boyum 180 kilo 70 yağ oranı %18. Yağ oranı fazla sayı olarak bakınca fakat görünüş olarak öyle bir durum yok zayıfım. Program şu şekilde bilgili arkadaşlardan yorumlarını bekliyorum eksik veya fazla gördüğünüz yerleri söylerseniz sevinirim teşekkürler şimdiden
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk