ToşbilliAdam
Üye
Arkadaşlar merhaba yeni body yapmaya başladım ama tam olarak bi düzen yok bana bu konuda yardımcı olabilirmisiniz acaba beslenme düzeninden,yapılacak hareketlere detaylı bir anlatım yaparsanız çok sevinirim.Altis HG100 Home Gym Çalışma İstasyonu aldım eve, evde spor salonunda çalıştığımdan daha rahat çalışayım diye. 2 tane 5 lik dumble var, kol ve göğüs için yay var, 2 tane de el yayı var bilek güreşi için çalışıyorum, bilekleri fazla ince ama bilek güreşinde iyiyimdir 
.Çalışma aletlerim bunlar bu aletlere göre bana çalışma planı hazırlayabilirseniz minnettar kalırım şimdiden teşekkürler...
.Çalışma aletlerim bunlar bu aletlere göre bana çalışma planı hazırlayabilirseniz minnettar kalırım şimdiden teşekkürler...