salona başlayalı iki hafta bitti.haftaiçi hergün haftasonu hiç gitmiyorum.
kayıt olduğumda ölçülerim;
boy 177 kilo 70 yaş 18 yağ oranı %12
omuz:104
kol:32
göğüs:90
bel:76
bacak:53
iki sene önce falan 13 15 kilo verdim.zayıf olmama ragmen kolum bacagım genetik heralde yumusak ve diğer bölgelere göre daha kalın,kolun kalın olması sıkıntı degilde bacağın kalın olması estetigi bozuyor.bacagı inceltmek için ne yapmalıyım,birde protein tozuna ne zaman başlamalıyım?
kayıt olduğumda ölçülerim;
boy 177 kilo 70 yaş 18 yağ oranı %12
omuz:104
kol:32
göğüs:90
bel:76
bacak:53
iki sene önce falan 13 15 kilo verdim.zayıf olmama ragmen kolum bacagım genetik heralde yumusak ve diğer bölgelere göre daha kalın,kolun kalın olması sıkıntı degilde bacağın kalın olması estetigi bozuyor.bacagı inceltmek için ne yapmalıyım,birde protein tozuna ne zaman başlamalıyım?