Yeni Başladım Ne Yapmalıyım

[Taha5454]

Merhaba Arkadaşlar ben 14 yaşındayım boyum 1.80-1.85 arası kilom ise 90-95 arası okulun başladıgı günler badiye başlayıp ilk kilo verip kas yapmayı düşünüyorum sizce kaç kiloya düşmeliyim nasıl kas yapmalıyım önerileriniz varmı bidahaki yaza kadar iyi bi vücut yapmam lazım

 

[thecrosstr]

Bu sporda beslenme çok önemli her zaman doğru beslenmen gerekecek. ilk başta yağ oranını % 12nin altına çekmeye çalış ondan sonra vücut başlarsın acelede etme yavaş yavaş olur. Sabırlı ol.

 

[Eresbos]

ilk işin forumdaki yeni baslayanlar bolumune girmek ve sabit basliklari okumak olsun.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Taha5454]

Çoğu şeyi okudum ama bu konularda fazla bir bilgim olmadıgı için kendim sorarak ögrenmek istedim. thecrostr ben yag oranımı nasıl anlayabilirim ?