programım resimdeki gibi. bu programla nasıl yağ yakacağım hiç koşu bisiklet filan. kas yapıp yağda olursa kötü bir görüntü oluşmasından korkuyorum 176 boy 77 kilo yani yağ oranımı 10 a filan düşürmek istiyorum sanırsam şimdi 15küsür