yeni başladım nasıl yağ yakacağım

[fbirfn]

programım resimdeki gibi.

bu programla nasıl yağ yakacağım hiç koşu bisiklet filan. kas yapıp yağda olursa kötü bir görüntü oluşmasından korkuyorum

176 boy
77 kilo yani yağ oranımı 10 a filan düşürmek istiyorum sanırsam şimdi 15küsür