Yeni başladım nasıl bir yol izlemeliyim

[berkee]

boyum 1.95, kilom 103, bel:102 kol:32 omuz:132 gogus:112 fit bir vucut istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim nasıl çalısmalıyım ve hedeflerim ne olması örneğin sonucunda bel kol omuz gogus kilo sayılarım nasıl olmalı bir yardım ederseniz çok sevinirim

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.

Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi