Yeni Başladım Nasıl Besleneceğimi Bilmiyorum Yardım ???

M

Mehya

Üye
Arkadaşlar Ben Spora Yeni Başladım Ama Nasıl Besleneceğimi Bilmiyorum..
16 Yaşındayım 1.71 Boy 74 Kg Yim..
Yapmak İstediğim: Zayıflarken Kas Yapmak İstiyorum,Salona Gitmiyorum Evde Çalışıyorum Zaten Evimde
Mekik Aleti,Mekik Sehpası,3-5-8 Kg Lik Dambıll Lar, Kapı Bar'ı, Form Bisikleti,Bilek Yayı Mevcut..
Sorum:Zayıflarken Bir Yandan Kas Yapmak İstiyorum Sizce Neler Yemeliyim Ve Nelerden Kaçınmalıyım??
 
spor yaptığın günler karbonhidrat ve proteini yüksek tut yapmadığın günler karbonhidratı azaltıp proteinide arttır.Yağ olarak zeytinyağı fındıkyağı kullanmanı tavsiye ederim.canın abur vubur çekerse onun yerine leblebi yer fıstığı fındık badem karışık her gün 1 avuç yiyebilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı