Öncelik ile merhaba.Ben 15 yaşında 1.65 boyunda 75 kilo da bir erkek çocuğuyum.Body'e yazıldım fakat 2 haftadır gidiyorum bana bazı şeyler ters geliyor sanki.Örneğin bir hareketi yaparken tam konsantre olamıyorum,zorluyor düşürünce ağırlık çok düşük arttırınca da ağırlığı seti tamamlayamıyorum 10 tekrar yapmam gerekirken 7-8'de tıkanıyorum.Forumda çoğu konuya baktım fakat tam anlamı ile yazılanları anlayamadım bana sade ve açık bir biçimde:Salona gitmeden kaç saat önce yemek yemeliyim ve çıktıktan sonra kaç saat beklemeliyim,Isınma hareketi olarak 10 dakika bisiklet 5 dakika ayakta bel çevirme yapıyorum yeterli mi ?,bir türlü konsantre olamıyorum çalışırken su içmelimiyim tüm çalışma saat'im boyunca 1,5Lt su içiyorum fazla mı sizce ?,kilo vermekti asıl amacım en önemlisi göğüs bölgemde aşırı derecede yağ var alay konusu oluyorum
kıyafet alırken bir beden büyük alıyorum belli olmasın diye çok rahatsız ediyor hızlı vermenin bir yolu var mı ? ,kola,cips,çekirdek,fast food vb. çok tüketiyorum örnek kola bırakamıyorum 1 gün içmesem illaki 2. gün içmem gerekiyor kilo verme mi önler mi bunlar,yeme içme uyku ne kadar önemli kilo vermemi kolaylaştıracak bir öneriniz var mı şimdi den teşekkür ederim.İyi forumlar..
Not:Sayın moderatörler,konunun yeri burası değil biliyorum fakat istediğim konulara konu açma yetkim yoktu silip,kilitlemek yerine taşır iseniz sonsuz teşekkürlerimi sunarım.İyi forumlar,iyi görevler..
kıyafet alırken bir beden büyük alıyorum belli olmasın diye çok rahatsız ediyor hızlı vermenin bir yolu var mı ? ,kola,cips,çekirdek,fast food vb. çok tüketiyorum örnek kola bırakamıyorum 1 gün içmesem illaki 2. gün içmem gerekiyor kilo verme mi önler mi bunlar,yeme içme uyku ne kadar önemli kilo vermemi kolaylaştıracak bir öneriniz var mı şimdi den teşekkür ederim.İyi forumlar..Not:Sayın moderatörler,konunun yeri burası değil biliyorum fakat istediğim konulara konu açma yetkim yoktu silip,kilitlemek yerine taşır iseniz sonsuz teşekkürlerimi sunarım.İyi forumlar,iyi görevler..
