yeni başladım kardiyo ve ab ripper hakkında sorum var

[ercan77]

kaç günde bir kardiyo yapmalıyım ve aynı soru ab ripper içinde geçerli bide p90x kaç günde faydallı olur yaş 16 boy 175 kilo 64,50 bench_Obench_Obench_O

 

[SiR_Arawn]

Beslenmeye bağlı ama yeni başladıysan cardioyu haftada 3 gün tut aralıklı olsun , ab ripperı bende yapıyordum 17 dklık antremanı onuda haftada 2 gün yap derim.Diğer günler 4 temel karın hareketi seçip 4 setli kültür fizik tarzı yapabilirsin.P90x programını tamamen uygulayabilcek bir alt yapın varsa tam videosunu uygulanışını netten indir uygula derim.Veya p90 ı.

 

[ercan77]

Beslenmeye bağlı ama yeni başladıysan cardioyu haftada 3 gün tut aralıklı olsun , ab ripperı bende yapıyordum 17 dklık antremanı onuda haftada 2 gün yap derim.Diğer günler 4 temel karın hareketi seçip 4 setli kültür fizik tarzı yapabilirsin.P90x programını tamamen uygulayabilcek bir alt yapın varsa tam videosunu uygulanışını netten indir uygula derim.Veya p90 ı.

tamam reyiz beslenmem dengeli tamamını yapamam basket oynuyom ant lar zor