Merhaba VG'ye yeni başladım. Aslında hemen hemen 2 senedir başlamaya niyetliydim ama ancak şimdiye kısmet oldu.:lol:
Şuanda 2. haftamın içersindeyim yavaş yavaş tüm vücut çalışmaktan belli kas gruplarını belli günlerde çalışmaya geçiyorum. Gittiğim salon orta düzey hocamızda elinden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyor ama onca kişiden hangi biriyle uğraşsın özel olarak ilgilensin o yüzden en iyi yardım alacağım yerin burası olduğuna kanaat getirdim.
Yaşım 19 şuanki ölçülerim;
Omuz: 116
Göğüs: 96
Kol: 32
Bel: 90
Bacak: 52
Kilo: 77
Bu resim biraz eski ama şuanda vücudum burdakiyle birebir aynı. Genetik olarak bel bölgem biraz kalın üst bacaklar falan kalın biraz. Şimdi sormak istediklerime gelirsek;
Resimde işaretlediğim bölge biraz geniş duruyor görüldüğü gibi bölgesel zayıflama diye birşey olmadığını biliyorum fakat bu bölgeyi sıkılaştırmak için hangi hareketleri uygulamalıyım. Bu bölgeyi hangi hareketler kalınlaşıtırır yani nelerden kaçınmalıyım?
Bacaklarım yeteri kadar kalın daha fazla kalınlaşmasını istemiyorum bu yüzden hiç bacak çalışmayayım mı yoksa bacak çalıştığımda burdaki kaslar sıkılaşacağı için bir incelme yakalar mıyım?
Son olarak çok yaygın olan birkaç yanlış hareket varsa beni bilgilendirirseniz sevinirim işin ucunu baştan sıkı tutalım sonradan yaptığımız hataları düzeltmeye çalışmayalım değil mi ama?thums:
Şuanda 2. haftamın içersindeyim yavaş yavaş tüm vücut çalışmaktan belli kas gruplarını belli günlerde çalışmaya geçiyorum. Gittiğim salon orta düzey hocamızda elinden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyor ama onca kişiden hangi biriyle uğraşsın özel olarak ilgilensin o yüzden en iyi yardım alacağım yerin burası olduğuna kanaat getirdim.
Yaşım 19 şuanki ölçülerim;
Omuz: 116
Göğüs: 96
Kol: 32
Bel: 90
Bacak: 52
Kilo: 77
Bu resim biraz eski ama şuanda vücudum burdakiyle birebir aynı. Genetik olarak bel bölgem biraz kalın üst bacaklar falan kalın biraz. Şimdi sormak istediklerime gelirsek;
Resimde işaretlediğim bölge biraz geniş duruyor görüldüğü gibi bölgesel zayıflama diye birşey olmadığını biliyorum fakat bu bölgeyi sıkılaştırmak için hangi hareketleri uygulamalıyım. Bu bölgeyi hangi hareketler kalınlaşıtırır yani nelerden kaçınmalıyım?
Bacaklarım yeteri kadar kalın daha fazla kalınlaşmasını istemiyorum bu yüzden hiç bacak çalışmayayım mı yoksa bacak çalıştığımda burdaki kaslar sıkılaşacağı için bir incelme yakalar mıyım?
Son olarak çok yaygın olan birkaç yanlış hareket varsa beni bilgilendirirseniz sevinirim işin ucunu baştan sıkı tutalım sonradan yaptığımız hataları düzeltmeye çalışmayalım değil mi ama?thums:
. 
bir tek bende biraz göbek var işte onuda kardiyoyla yok etmeye çalışıyorum 30 dk bisikletle evde 3 hafta önce 62 felandım şimdi 60 oldum yavaş mı verdim bilmiyorum ama göbek biraz gidince sevindim valla 