Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhabalar, 17 yaşındayım salona başlayalı 4 gün oldu hep aynı hareketleri yapıyoruz. Benim hangi hareketleri yapmam gerekiyor? Boy 1.90 kilo 100 omuz 130 bel 110 kol 37.5 kalça 60 teşekkurler. ( yag kas % lerini bilmedigim icin olcu yazdim)
Bench press, deadlift, front squat ve low bar squat, overhead press ve military press, barbell row, lat pulldown ve cable row, barbell curl, skull crusher.
