yeni başladım (fotoraflı)

[RiskYourMylife]

alt karın kasımı nası geliştirrim

 

[depper]

leg raise knee up cross crunch gibi hareketler alt karini vurur. Ismin ne anlama geliyor ?

HTC ChaCha A810e cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[RiskYourMylife]

Öncelikle teşekur ederim her yerde boyle bir isim koyuyordum

 

[mertkln]

Alt karından daha önemli eksikler var gibi amacın hacim olmalı bence, 50kg de karın kaslarının olması pek birşey ifade etmez.

 

[RiskYourMylife]

ben sadece karın kası ve omuz istiyorum onun için önereceğiniz birşey varmı ?

 

[fevzican]

bencede mert dostum doğru söylemiş karın kası kolay iş önemli olan hacim eksiklerin var hacim ağırlı çalışmanı tavsiye ederim

 

[RiskYourMylife]

kaç gün ve saat soylermisin

 

[fevzican]

youtube a sixpackshortcuts yaz arat izle çok yararı olur

 

[RiskYourMylife]

Teşekur ederim saolun