Yeni Başladım Doğrumu?

[FurkanHzrc]

Boyum 1.80
Kilom 77
6 aylık Salon Geçmişim Var. 6 Ay Bırakmak Zorunda Kaldım Tekrardan Başladım 1 Ay Oluyor Kilo Almam Lazım mı ? Birde Altta Attığım Programı Uyguluyorum Doğru mudur ?

 

[proteinkafa]

program nerede hacı ?

 

[FurkanHzrc]

program nerede hacı ?

 

[2pacist]

Birgün içinde hepsini 3 set olarak mı yapiyorsun?





TANRI TÜRK'Ü KORUSUN.

 

[FurkanHzrc]

Aynen Hocam Hepsi 1 Gün İçinde 3 Set 15er

 

[2pacist]

Aynen Hocam Hepsi 1 Gün İçinde 3 Set 15er

10 hareketten 3 set toplamda 30 set cok fazla. Sırtı, göğüsü, bacağı 3'e bolup onlarin yanina kucuk kaslari ekle. Toplamda 20-25 seti gecmesin. İlla 2-3 setten bir suru hareket eklemene gerek yok.





TANRI TÜRK'Ü KORUSUN.