flame2013
Üye
İyi akşamlar ben 18 yaşındayım boy:180 kilo:70 amacım kasların hacmini artırmaktan yana değil daha çok kasları belirginleştirmekte.Bu gün bir kaç başlık okudum forumdaki arkadaşlarımız dan bazıları ben haftada 6 gün çalışıyorum her gün vücudumun 2 bölgesini çalıştırıyorum bunun sebebini soracaktım yani ben her gün göğüs,kol,karın ve omuz çalışsam herhangi bir sıkıntı olur mu ? Birde ilerde kasların hacmini yükseltmek istersem ne yapmam gerekiyor yani proteini daha fazla tüketmem mi gerekiyor ? İlgilenen arkadaşlara şimdiden teşekkürler. İyi forumlar...