Merhaba arkadaşlar boyum 1.70 40 kiloyum yaş 15 4 kg lik dambıllarla evde internetten videolara bakarak çalışıyorum sizce devam etmelimiyim? He bide yulaf kepeği almayı düşünüyorum kilo aldırıyomuş galiba protein tozum var ama Hardline facebook sayfasından hedye geldiği için güvenip kullanamıyorum önerileriniz varsa söyleyin lütfen.