sagookaffkeff
Üye
Herkese selamın aleyküm iyi günler. Vücut geliştirme sporuna başlayalı 9 Ocakta tam 1 ay olacak.
Öncelikle yaşım boyum ve kilom ; 16 - 1.83 - 74kg. Lise 2. sınıf öğrencisiyim.
Yaşıtlarıma göre her zaman fiziksel olarak daha ön plandaydım. Kendi hayalim, isteğim, ve çevremdeki bazı kişilerin tavsiyesi üzerine
zaten ön planda olan fiziki yapımı daha güzel bi hale getirmek için bu spora başladım. Ama ne kendime ne de size yalan söylememin bir anlamı yok Vücut geliştirme şampiyonalarına katılıp ortada kas yığını şeklini dolaşmak, Arnold olmak gibi bir amacım da yok. Şu anlık hedefim : Şişip kollarımı büyütmek.
Benden 1 yaş büyük Lise 3. sınıf öğrencisi arkadaşım bana 2 yıldır bu sporu yaptığını söyledi ve 40.5cm kola sahip.
Ulaşmak istediğim seviye de o. Sorularımı cevaplamanız için vermem gereken bilgiler bunlar sanırım. Şimdi sorulara geçelim.
*Bu işte beslenme çok önemli diyor herkes yok karbonhidrat yok şu yok bu fakat sizde tahmin edersiniz ki bu işe yeni girişmiş birinin bu kadar detaydan haberi yoktur şahsım adına karbonhidrat hakkında sadece enerji veren besin olmasından başka yani bu 3 kelime hakkında bilgim yok. Beslenme konusunda çok bilgisizim. Herkes diyorki mesela günde 200 gram kırmızı et yemelisin. Tamam yiyimde bu 200 gramı neye göre hesap edicem bu bir ikincisi yani et felan bunlar her zaman bulunacak şeyler değil. Biraz araştırma yaptım, protein tozları, bu etlerden felan gelen protein; almam gereken proteini tamamlamıyorsa kullanılıp açıkta kalan protein miktarını kapatmama yararmış. Kasların temel yapısını oluşturduğu için proteine ihtiyacım var tamam ama ne kadar proteine ihtiyacım olduğunu nasıl anlayacağım?
*Detaylı bir besin programını uygulayacak kadar uygun bir maddi durumum yok. Kendimce şöyle düşündüm. Madem bu protein tozları benim eksik protein açığını tamamlamam için gerekli, ben etle felan uğraşmadan, direkt protein tozu ile ihtiyacım olan protein miktarını alsam aynı hesap olmaz mı? Yumurtasıyla etiyle onuyla bunuyla da uğraşmamış olurum ayda bir protein tozu alırım o da bana yeter bu benim kendi düşücem acaba nasıl olur?
*Son soru
Sanırım istediğim gibi şişip kaslanmam için, kilo almam gerekiyormuş. Şu an ki kilom ideal mi almam gerekiyor mu? Eğer gerekiyorsa; bir insan zaten zayıfsa iştahı olmadığı için yiyemiyor demektir. Ben bu almam gereken kiloyu tıpkı protein tozu gibi yani ekstra bir şeyle alsam yani yok mu bana öyle kilo aldıracak bir şey??
Sorularımı cevaplarsanız teşekkür ederim. Almam gereken şeyleri bana söylerseniz çok iyi olur. Yardımlarınızı bekliyorum.
Öncelikle yaşım boyum ve kilom ; 16 - 1.83 - 74kg. Lise 2. sınıf öğrencisiyim.
Yaşıtlarıma göre her zaman fiziksel olarak daha ön plandaydım. Kendi hayalim, isteğim, ve çevremdeki bazı kişilerin tavsiyesi üzerine
zaten ön planda olan fiziki yapımı daha güzel bi hale getirmek için bu spora başladım. Ama ne kendime ne de size yalan söylememin bir anlamı yok Vücut geliştirme şampiyonalarına katılıp ortada kas yığını şeklini dolaşmak, Arnold olmak gibi bir amacım da yok. Şu anlık hedefim : Şişip kollarımı büyütmek.
Benden 1 yaş büyük Lise 3. sınıf öğrencisi arkadaşım bana 2 yıldır bu sporu yaptığını söyledi ve 40.5cm kola sahip.
Ulaşmak istediğim seviye de o. Sorularımı cevaplamanız için vermem gereken bilgiler bunlar sanırım. Şimdi sorulara geçelim.
*Bu işte beslenme çok önemli diyor herkes yok karbonhidrat yok şu yok bu fakat sizde tahmin edersiniz ki bu işe yeni girişmiş birinin bu kadar detaydan haberi yoktur şahsım adına karbonhidrat hakkında sadece enerji veren besin olmasından başka yani bu 3 kelime hakkında bilgim yok. Beslenme konusunda çok bilgisizim. Herkes diyorki mesela günde 200 gram kırmızı et yemelisin. Tamam yiyimde bu 200 gramı neye göre hesap edicem bu bir ikincisi yani et felan bunlar her zaman bulunacak şeyler değil. Biraz araştırma yaptım, protein tozları, bu etlerden felan gelen protein; almam gereken proteini tamamlamıyorsa kullanılıp açıkta kalan protein miktarını kapatmama yararmış. Kasların temel yapısını oluşturduğu için proteine ihtiyacım var tamam ama ne kadar proteine ihtiyacım olduğunu nasıl anlayacağım?
*Detaylı bir besin programını uygulayacak kadar uygun bir maddi durumum yok. Kendimce şöyle düşündüm. Madem bu protein tozları benim eksik protein açığını tamamlamam için gerekli, ben etle felan uğraşmadan, direkt protein tozu ile ihtiyacım olan protein miktarını alsam aynı hesap olmaz mı? Yumurtasıyla etiyle onuyla bunuyla da uğraşmamış olurum ayda bir protein tozu alırım o da bana yeter bu benim kendi düşücem acaba nasıl olur?
*Son soru
Sanırım istediğim gibi şişip kaslanmam için, kilo almam gerekiyormuş. Şu an ki kilom ideal mi almam gerekiyor mu? Eğer gerekiyorsa; bir insan zaten zayıfsa iştahı olmadığı için yiyemiyor demektir. Ben bu almam gereken kiloyu tıpkı protein tozu gibi yani ekstra bir şeyle alsam yani yok mu bana öyle kilo aldıracak bir şey??Sorularımı cevaplarsanız teşekkür ederim. Almam gereken şeyleri bana söylerseniz çok iyi olur. Yardımlarınızı bekliyorum.
