Time Machine
Üye
Haftada 3 gün
Şınav
6 set
3 4 5 4 3 max (en az 25 oluyo)
Squat 3 set
15 20 15
Biliyorum program çok hafif ama yeni başladım ve alışmak için böyle bir program ekledim kendime.Karın hareketleri ve barfiks de eklemek istiyorum programa
Şınav
6 set
3 4 5 4 3 max (en az 25 oluyo)
Squat 3 set
15 20 15
Biliyorum program çok hafif ama yeni başladım ve alışmak için böyle bir program ekledim kendime.Karın hareketleri ve barfiks de eklemek istiyorum programa