Yeni başladım ama bi sorun var

[MrMad]

Boyum 1.75 kilom 80.Kas yapmak istediğim için spor salonunda programa göre çalışmaya başladım.Ama işe yarar mı bilmiyorum.Öncelikle diyet mi uygulamalıydım ? Spor yaparken kalorisi düşük proteinlerle beslenmeye çalışıyorum.Sizin de önerileriniz veya tavsiyelerinizi bekliyorum

 

[Ec0]

boyuna göre kilon iyi olması lazım.
yağ yakım işine yazın gir derim. Programı bilmiyorum ama o yüzden program hakkında bir şey demem. Belki kötüdür iyi dersem seni yanıltmak istemem. Yağ oranını biliyor musun veya vücudunda yağlanma çok mu eğer çok fazla değilse kışın hacim kazanmaya bak derim yazın güzel bir diyet ile hem yağları yakarsın hem kaslar dahada belirginleşir yağ yaktığın için karın kası filan pack leri çıkartırsın.

 

[Cidade de Deus]

Hem kardıo hem body çalış hem kas kaybın az olur hem daha hızlı yağ yakarsın

proteıni artır korkma

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi