Öncelikle merhabalar.aranıza yeni katıldım.Kısaca kendimi tanıtiyim.
Yaş 24, kilo 58 boy 172cm. 60 kg dambell set ve 160cm düz bar var.ek olarak gogüs geliştirme yayı, el yayı ve kondisyon küreği sipariş ettim.flexor ( yanlışsam affola ) hocamızın çalışma programıyla 1 haftadır çalışıyorum.
Forumda çok araştırdım ama herkes farklı bişeyler söylemiş.Gerek beslenme gerek antreman programı vs.
1) 1-1 degilde 2gün çalışıp 1 gün dinlensem ne olur?
2) bahsettiğim malzemelerle net bir çalışma programı nasıl olmalıdır.
3) gelişime yardımcı maddeler hangileri olmalıdır. (Tozlar haplar vs)
4) gögüs bölgemin enine biraz açılmasını istiyorum. Gögüstenmi omuzdanmı olcak bilmiyorum.
Biraz acelem var bu gelişme konusunda. 2 ay sonra nikahım var nasipse. en azından biraz toplasam vücudu. Gözle görülür ufak bi değişim bile olsa yeter. (Tabiki devam etcem sonra) Biraz sıkılgan bi yapım var fark göremezsem sıkılırım. Kolay olmadıgını, hemen olmayacagını biliyorum ama benimde yapım bu
Bu arada "aşırı" bi vücut istemiyorum. 70-75 kilo olup kas yapısı belli olan bi yapı istiyorum ( umarım anlatablmişimdir)
Şimdiden herkese teşekkür ederim. Saygılarımla.
Yaş 24, kilo 58 boy 172cm. 60 kg dambell set ve 160cm düz bar var.ek olarak gogüs geliştirme yayı, el yayı ve kondisyon küreği sipariş ettim.flexor ( yanlışsam affola ) hocamızın çalışma programıyla 1 haftadır çalışıyorum.
Forumda çok araştırdım ama herkes farklı bişeyler söylemiş.Gerek beslenme gerek antreman programı vs.
1) 1-1 degilde 2gün çalışıp 1 gün dinlensem ne olur?
2) bahsettiğim malzemelerle net bir çalışma programı nasıl olmalıdır.
3) gelişime yardımcı maddeler hangileri olmalıdır. (Tozlar haplar vs)
4) gögüs bölgemin enine biraz açılmasını istiyorum. Gögüstenmi omuzdanmı olcak bilmiyorum.
Biraz acelem var bu gelişme konusunda. 2 ay sonra nikahım var nasipse. en azından biraz toplasam vücudu. Gözle görülür ufak bi değişim bile olsa yeter. (Tabiki devam etcem sonra) Biraz sıkılgan bi yapım var fark göremezsem sıkılırım. Kolay olmadıgını, hemen olmayacagını biliyorum ama benimde yapım bu
Bu arada "aşırı" bi vücut istemiyorum. 70-75 kilo olup kas yapısı belli olan bi yapı istiyorum ( umarım anlatablmişimdir)
Şimdiden herkese teşekkür ederim. Saygılarımla.
