Yeni başladım ve bir salona gidiyorum. Antrönör ölçülerimi aldıktan sonra hiç ısındırmadan mekikle başlattı, 2 gündür mekik , dumbell , bilmediğim birkaç alet o şekilde çalışıyorum ama hiç ısınmıyorum. Şimdi yeni başladım bişede diyemiyorum hocam ısındırmadınız falan. yaş 25, boy: 171 , kilo: 68 - 10 yıldır spor yapmıyorum.
Yeni Başladım / 2.Günüm
- Konuyu başlatan sertci
- Başlangıç Tarihi
SiR_Arawn
Üye
Antrenör eşliğinde çalışıyorsan eğer söylersin ilk 10 dk bi ısınma koşusu koşubandında hafif tempo giricem diye olur biter 
mekiğide istersen söylersin son hareket yaparsam nasıl olur diye olur biter.Mekik son harekette girilebilir , ilk harekette.Bana salon hocam hep son hareket mekik + ters mekik yaptırırdı yani salonda herkeze yaptırıyordu mesela ben şimdi sadece mekik yapıyorum ters mekik bele vurabilir.
mekiğide istersen söylersin son hareket yaparsam nasıl olur diye olur biter.Mekik son harekette girilebilir , ilk harekette.Bana salon hocam hep son hareket mekik + ters mekik yaptırırdı yani salonda herkeze yaptırıyordu mesela ben şimdi sadece mekik yapıyorum ters mekik bele vurabilir.